เคนिเคฎाเคเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคฎें เค เคฌ เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคฎเคเคฌूเคคी เคी เคांเค เคे เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคจเคนीं เคाเคจा เคนोเคा। เคเคฎ्เคธ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคฎें เคฒเคी เค เคค्เคฏाเคงुเคจिเค เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ เคธे 5 เคธे 15 เคฎिเคจเค เคฎें เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐ เคฌिเคจा เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคांเค เคธंเคญเคต।
เคนिเคฎाเคเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคो เคฎिเคฒी เคจเค เคธौเคाเคค: เคเคฎ्เคธ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคฎें เคฒเคी เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ, เค
เคฌ เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคฎเคเคฌूเคคी เคी เคांเค เคฏเคนीं เคนोเคी
เคนिเคฎाเคเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคे เคฎเคฐीเคों เคे เคฒिเค เคฌเคก़ी เคฐाเคนเคค เคी เคเคฌเคฐ เคนै। เค
เคฌ เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคฎเคเคฌूเคคी เคเคฐ เคเคจเคค्เคต เคी เคांเค เคे เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคถเคนเคฐों เคा เคฐुเค เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคชเคก़ेเคा। เคเคฎ्เคธ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคฎें เคเคฐीเคฌ เคธเคตा เคฆो เคเคฐोเคก़ เคฐुเคชเคฏे เคी เคฒाเคเคค เคธे เค
เคค्เคฏाเคงुเคจिเค เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ เคฒเคाเค เคा เคฐเคนी เคนै। เคฏเคน เคฎเคถीเคจ เคเคฎ्เคธ เคชเคฐिเคธเคฐ เคฎें เคชเคนुंเค เคुเคी เคนै เคเคฐ เค
เคเคฒे เคฆो เคฎเคนीเคจों เคฎें เคธेเคตाเคं เคถुเคฐू เคนो เคाเคंเคी।
---
๐น เค्เคฏों เคนै เคाเคธ เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ?
เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ เคธे เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคเคจเคค्เคต (Bone Density) เคो เคฎाเคชा เคाเคคा เคนै।
เคฏเคน เคांเค เคเคธ्เคिเคฏोเคชोเคฐोเคธिเคธ เคฏाเคจी เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคเคฎเคोเคฐ เคนोเคจे เคी เคถुเคฐुเคเคคी เคชเคนเคाเคจ เคเคฐเคคी เคนै।
เคญเคตिเคท्เคฏ เคฎें เคซ्เคฐैเค्เคเคฐ เคा เคเคคเคฐा เคिเคคเคจा เคนै, เคเคธเคा เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै।
เคเคฒाเค เคे เคฆौเคฐाเคจ เคฆเคตाเคं เคเคฐ เคฅेเคฐेเคชी เคे เค
เคธเคฐ เคा เคญी เคธเคीเค เคฎूเคฒ्เคฏांเคเคจ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
---
๐น เคिเคจ เคฎเคฐीเคों เคो เคนोเคा เคธเคฌเคธे เค्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा?
1. เคฎेเคจोเคชॉเค เคे เคฌाเคฆ เคी เคฎเคนिเคฒाเคं
2. 65 เคตเคฐ्เคท เคธे เค
เคงिเค เคเคฏु เคे เคชुเคฐुเคท
3. เคธ्เคेเคฐॉเคฏเคก เคฏा เคैंเคธเคฐ เคฅेเคฐेเคชी เคชเคฐ เคเคฒ เคฐเคนे เคฎเคฐीเค
4. เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคซ्เคฐैเค्เคเคฐ เคा เคเคคिเคนाเคธ เคฐเคเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค
5. เคฅाเคฏเคฐॉเคฏเคก, เคिเคกเคจी เคเคฐ เคฒीเคตเคฐ เคी เคชुเคฐाเคจी เคฌीเคฎाเคฐी เคตाเคฒे เคฎเคฐीเค
เคเคจ เคฒोเคों เคो เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคธ्เคฅिเคคि เคธเคฎเคเคจे เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคฐเคนเคคे เคเคฒाเค เคเคฐเคจे เคฎें เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ เคाเคซी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคी।
---
๐น เคांเค เคी เคाเคธिเคฏเคค
เคชूเคฐी เคांเค เคธिเคฐ्เคซ 5 เคธे 15 เคฎिเคจเค เคฎें เคชूเคฐी เคนो เคाเคเคी।
เคเคธเคฎें เคฐेเคกिเคเคถเคจ เคฌेเคนเคฆ เคเคฎ เคนोเคคा เคนै।
เคिเคธी เคंเคेเค्เคถเคจ เคฏा เคฌेเคนोเคถी เคी เคเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं।
เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐ เคฌिเคจा เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคนै।
---
๐น เคช्เคฐเคฆेเคถ เคे เคฎเคฐीเคों เคो เคฐाเคนเคค
เค
เคฌ เคคเค เคนिเคฎाเคเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคे เคฎเคฐीเคों เคो เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคเคธ เคคเคฐเคน เคी เคांเค เคे เคฒिเค เคंเคกीเคเคข़ เคฏा เคฌเคก़े เคถเคนเคฐों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคฐเคนเคจा เคชเคก़เคคा เคฅा। เคฒेเคिเคจ เคเคฎ्เคธ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคฎें เคฏเคน เคธुเคตिเคงा เคฎिเคฒเคจे เคธे –
เคธเคฎเคฏ เคเคฐ เคชैเคธे เคฆोเคจों เคी เคฌเคเคค เคนोเคी।
เคंเคญीเคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคी เคถुเคฐुเคเคคी เคชเคนเคाเคจ เคธंเคญเคต เคนोเคी।
เคฎเคฐीเคों เคी เคीเคตเคจ-เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคธुเคงเคฐेเคी เคเคฐ เคเคฐ्เค เคญी เคเคฎ เคนोเคा।
---
✍️
เคเคฎ्เคธ เคฌिเคฒाเคธเคชुเคฐ เคฎें เคกेเค्เคธा เคฎเคถीเคจ เคा เคฒเคเคจा เคนिเคฎाเคเคฒ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค्เคทेเคค्เคฐ เคे เคฒिเค เคเค เคฌเคก़ी เคเคชเคฒเคฌ्เคงि เคนै। เคाเคธเคเคฐ เคฌुเคुเคฐ्เคों, เคฎเคนिเคฒाเคं เคเคฐ เคนเคก्เคกी เคฐोเค เคธे เคूเค เคฐเคนे เคฎเคฐीเคों เคो เคเคธเคธे เคाเคซी เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒेเคी। เค
เคฌ เคช्เคฐเคฆेเคถ เคฎें เคนी เค
เคค्เคฏाเคงुเคจिเค เคांเค เคธुเคตिเคงा เคเคชเคฒเคฌ्เคง เคนोเคी เคเคฐ เคธเคฎเคฏ เคฐเคนเคคे เคเคธ्เคिเคฏोเคชोเคฐोเคธिเคธ เคต เคซ्เคฐैเค्เคเคฐ เคैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฐोเคा เคा เคธเคेเคा।